烘香蕉花生醬三明治

這個烘香蕉花生醬三文治用了加了奇亞籽的無糖天然花生醬，是營飬豐富的早餐。因為没有加糖，所以要選一個熟透的甜香蕉。

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份量：一人份

準備時間：2分鐘

烹調時間：5分鐘

食材

• 兩片麥包
• 兩湯匙奇亞籽天然花生醬
• 一條香蕉
• 一湯匙60%黑朱古力粒（巧克力）
• 大約15克無鹽牛油切成兩塊 （黃油）

烹飪步驟

將一條香蕉切約五毫米的片。

每片麥包上塗一湯匙花生醬。

在其中一塊塗了花生醬的麵包上放滿一層香蕉片。

然後再撒上黑朱古力粒。

最後蓋上另一片塗了花生醬的麵包，輕輕按一下。

燒熱平㡳鍋，放一塊牛油，然後將三文治放在融化的牛油裏。

把三文治在鍋內沾滿融化的牛油，轉中小火慢慢地把三文治烘焦脆。

把三文治翻另一面，加另一塊牛油在鍋裏。將三文治在融化的牛油裏煎成金黃色，朱古力粒也融化了就完成了。

h這個烘香蕉花生醬三文治好吃又有營飬，很適合整天蹦蹦跳跳的孩子們。我平時會給他們半份香蕉花生醬三文治和一杯杏仁奶，高蛋白早餐可以讓他們在午餐前都不需要再吃零食。他們也很喜歡我之前介紹的烘火腿芝士三文治。